■徐汇区精神卫生中心护师 陈燕燕
　　暑假本该是孩子们最喜欢、最期盼、最轻松的休闲时光，但有一部分孩子却出现了体质下降、体重猛增、情绪低落等问题。 眼看马上就要开学了，家长应当正确处理这些问题。
　　第一要找出原因，制定计划。 孩子的假期生活作息无规律可能会导致其变得消极、自卑、焦虑，甚至出现社交障碍等心理问题，而补习任务过重也会导致其产生厌学、失眠等心理问题，因此家长应有计划地安排孩子的生活与学习，达到平衡有序、劳逸结合，这样才能有更好的状态面对各种挑战。
　　第二要引导协助，以身作则。 家长需要利用假期让孩子养成良好的学习习惯，改进学习方法，提高学习效率。 开发培养孩子的兴趣爱好，鼓励孩子在生活中去发现不一样的知识世界。 当孩子未完成计划时，家长应及时找出原因并共同面对，同时尊重孩子的意愿并及时调整计划。 当计划出色完成时，应及时给予正面的鼓励。 家长还可与孩子共同学习，做好积极向上的表率。
　　第三要亲子沟通，用爱陪伴。 家长与孩子沟通时要说心里话，直截了当表达自己内心的感受。 家长应该让孩子参与到家庭生活中来，给予孩子付出与承担的机会，培养孩子的责任心。 为促进亲子关系， 家长可与孩子共同参加户外体育活动。
　　第四要合理调适，掌控情绪。 暑假期间， 家长也需要觉察自己的情绪变化，及时做一些调整。 当有一些消极情绪出现时，先接纳自己的情绪，接纳之后再把内心的想法表达出来， 或运用适度运动、欣赏音乐等自我心理调适方法使心情放松。
　　第五要保持警惕， 寻求帮助。 孩子身心健康才能让家长放心， 一旦发现孩子有心理问题， 家长需要及时与学校老师联系沟通并寻求帮助。