2019年，世界卫生组织首次将“职业倦怠”作为职业健康综合征纳入《国际疾病分类》第11次修订本，指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态，伴随长期压力体验产生的情感、态度和行为的衰竭。“倦怠”了能咋办？ 如何解决这样的困境？

正视自己的职业倦怠期
　　第一，正视问题。每个人都会有职业倦怠期， 这是一件很常见的事情。
　　第二，认真思考一下，是从什么时候、因为什么事情，而变得对工作越来越倦怠？
　　第三， 是否认真考虑过个人未来和今后想要从事的工作方向？
　　第四，要想明白，自己在一家单位坚持工作的理由是什么？薪酬、待遇还是个人未来发展？
　　第五，如果确实对这个行业越来越厌烦，要认真考虑换工作的可能性和利弊，并且准确评估自身的经济状况。

如何尽快走出倦怠期
　　首先要做的便是端正心态，正确面对。应该先分析自己为什么会出现倦怠： 工作压力过大？ 对目前的状况不满意？ 身体“亚健康”？
　　其次是对症下药。 针对工作缺乏挑战性、 没有成就感所带来的厌倦情绪， 可以尝试重新进行职业规划、调整目标。 针对源于工作本身的倦怠， 可以尝试通过压力管理、调整目标、劳逸结合等途径，尽快走出倦怠期。
　　第三是做好压力管理。按先难后易的顺序来安排每天的工作， 让自己可以多享受完成重要工作后的满足感， 并留给自己较多的平静惬意时光。
　　第四是注意劳逸结合。工作只是生活的一部分，而不是生活的全部。所以，要培养一至几种兴趣， 用兴趣爱好来活跃自己的业余生活。不要让自己变成只会工作的机器， 要学会在工作之外寻找空隙，放松自己。
　　当然， 如果工作压力过大，你已经出现失眠健忘、肠胃不适等问题时， 就应该去医院做个全面体检， 根据医嘱，该治疗就治疗，该休养就休养了。

如何找回对工作的热情
　　第一步：按下“暂停键”，给身心充电。 立即申请几天短假，彻底屏蔽工作消息。别小看一次无目的的散步、一本闲书或整理旧物———这些“机械动作”能神奇地释放大脑压力。 午后小睡20分钟，早餐多吃鸡蛋、 酸奶等高蛋白质食物， 稳定血糖也能稳定情绪。
　　第二步：诊断“倦怠源”，对症下药。 如果是“过载型”倦怠(被任务淹没)，用“四象限法则”区分任务：紧急重要的事情优先， 其余委托或拒绝。 如果是“价值型”倦怠(质疑工作意义)， 记录“微小成就”， 从中感受工作的价值。参与跨界公益， 比如程序员为视障者开发应用工具，在工作任务之外重拾价值感。
　　第三步：重构工作系统。主动“重塑工作”，调整内容，重识价值， 切换视角。 培养“反脆弱支点”， 发展非职场技能：学冲咖啡、做木工、跳摇摆舞……这些爱好是情绪风暴中的“锚”。 维护跨行业人脉： 避免思维被单一职场文化禁锢。
　　（来源：央视网）