■ 医学顾问： 上海中医药大学附属曙光医院治未病中心
　　张天宏、张晓天 主任医师
　　春分来啦，这是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的美好时节。 但这一时节，也容易有腹泻、感冒等问题。 专家教我们如何顺应自然之道，调整生活方式，以迎接充满生机的季节。
　　春分，乃天地阴阳交接之际，此时，大地宛如一幅画卷，展现出和谐宁静的画面，处处洋溢着春天的生机。

养生要则
　　春分时节白昼的时间会变长， 建议要适当早起，以便顺应大自然的变化。建议最佳的起床时间是早上6点左右，这个时间点是一天中的春分时间，每天坚持这个点起床， 有助生发阳气。穿衣要坚持上薄下厚的原则，尤其是脚部要做好保暖工作。
　　饮食上，应少吃酸味，适当吃些甜味食品， 有助于调养脾胃。
　　情志上应保持心情舒畅，远离情绪波动。 肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。 而“怒伤肝”， 怒是养生之大忌。
　　适当运动能使人体气血通畅， 促进吐故纳新，强身健体， 在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，而达到护脾胃之作用。

穴位保健
　　1. 内关穴
　　内关穴有和胃降逆、镇静止痛、宽胸理气的作用。 此穴是治疗胃部疾病的要穴，临床用于治疗各种胃部疾病，如胃痛、呕吐、呃逆等。
　　取穴： 在前臂掌侧，当曲泽穴与大陵穴的连线上，腕横纹上2寸（约3指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
　　内关穴可用点按法进行按摩治疗，即用大拇指按在内关穴处，持续适当用力，维持30秒至1分钟，连续点按20次。

　　2. 关元穴
　　关元穴不仅有强壮作用， 还有培肾固本、补益元气之功效。 按摩关元穴，有助于调理脾胃功能，促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的不适症状，如食欲不振、腹胀等。
　　取穴： 在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（约4指）。
　　关元穴可用揉法进行按摩治疗。 按摩时，取仰卧位， 用掌心进行小幅度环形按揉穴位，可按顺时针和逆时针方向轻轻按揉各20次，以舒适为度，早晚各1次。
　　需注意，关元穴位于下腹部，月经期、孕期女性等人群不宜刺激，应在医生指导下进行。（来源： 沪小康）