■ 陈 春
　　初春是养生的重要时段， 而晒太阳则是初春时节较为适宜的养生手段。
　　相比于冬天的“冷阳”和夏天的“骄阳”，初春的阳光显得柔和了许多，不仅能避免寒气入侵以及晒伤的风险，而且也能让身体更加充分地接纳阳光，补充冬天的损耗，并起到调补阳气、维持身体阴阳平衡的效果。
　　晒太阳是一种吸纳、 补充身体阳气的方式。 其不仅可以提高身体的阳气水平，还能让血气循环更加旺盛，尤其是对于身体衰弱的老人而言，其可以促进器官功能、萌生气血，对身体健康大有裨益。
　　晒太阳在中医中也被称为“采日精”，采集阳光生发阳气， 巩固身体气血基础，也是提高免疫力的一种方法。初春万物苏醒，流感病毒频发，晒太阳可以提高免疫力，也能降低病毒侵扰的风险。
　　初春时节晒太阳讲究方法。 为了利用好初春时节晒太阳的时间， 在上午6-10点的时候，阳光的紫外线弱、红外线强，而温度也在缓缓上升，因此适合晒脚踝，不仅能够驱逐寒气，对于起床后经常脚趾冰凉、酸麻的老人而言也能起到不错的缓和效果。
　　上午10点-下午4点是阳光质量最好的时候，晒头顶更有利于身体的阳气汇聚，提高摄取效率，而身体的气血也能运转得更加流畅。
　　下午4点后的阳光中红外线占比较低，而紫外线占比却较高。 在这个时间段晒太阳，身体转化维生素D的效率也更高，因此适当晒后背可以增加后背脊骨储存维生素D的效率，有利于促进骨骼钙质的吸收， 继而预防骨质疏松、关节炎等疾病。
　　晒太阳虽好，但同样也需要有节制。一般而言，在每段时间晒太阳最好不要超过30分钟， 毕竟阳气摄取过多也会导致身体阴阳失衡，并对健康产生负面影响。