■ 复旦大学附属中山医院老年病科 主任医师 胡予 主治医师 沈继平
　　10月8日是“全国高血压日”。 血压和所有人的健康息息相关，如何及早发现和预防高血压，先从血压的科学测量开始吧。Q测量前准备，充分吗？
　　人的血压会随着情绪、 运动等各种因素发生变化。 所以，量血压前应该适当休息， 避免情绪激动和紧张，在情绪稳定、呼吸平稳的状态下量血压。 一般而言，量血压前可以先静坐五分钟。Q测量姿势，正确吗
　　测量血压时应保持安静、放松，身体坐直，双脚平放在地上，不要悬空或翘二郎腿， 手臂放在桌子上，手心朝上，手臂放松，不要紧握拳头， 与心脏保持同一水平。
　　如果姿势不正确， 可能导致血压读数偏高或偏低。Q袖带位置和尺寸，合适吗？
　　袖带固定后， 其下缘应位于肘窝上2-3厘米处， 这个位置可以确保袖带在充气时能够准确压迫到肱动脉， 从而得到准确的血压读数。
　　袖带绑好后，其松紧度应以能够插进一到两指为最佳，袖带太紧或太松都可能影响血压读数的准确性。Q测量频率，科学吗？
　　血压测量的频率因人而异，主要取决于个人健康诸多因素。
　　测量频率过高或过低都不对，频繁测量血压可能导致手臂不适，而过低的测量频率则可能无法准确反映血压的变化情况。Q如何判断自己血压异常？
　　一般来说，正常血压的收缩压（高压） 应在90-140毫米汞柱之间，舒张压（低压）应在60-90毫米汞柱之间。
　　高血压患者可能会出现头痛、头晕、心悸、胸闷、视力模糊等症状； 低血压患者则可能表现为头晕、乏力、眼前发黑、甚至晕厥等症状。因此，当自己出现这些症状时，应警惕血压异常的可能性，及时使用电子血压计或水银血压计进行测量并抓紧就医。