本报讯 数九寒天，冷在三九。我国民间将冬至后的81天划分为9个阶段， 每一阶段为9天， 俗称“冬九九”。专家提醒，数九时节强冷空气活动最为频繁， 要注意防寒保暖。同时要科学地运用养生之道，调理饮食起居，并注意锻炼身体、保证睡眠质量。
　　数九时节是一年之中天气最为寒冷的时节，在日常饮食中，可适当多吃些御寒食物，羊肉、牛肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多。
　　步入三九，专家提醒，要注意“冬藏”。 要注意守住身体抗风抗寒的三大“要塞”，即头部、背部和足部。晨练是好习惯，但也要看天气，最好要见到阳光再出门。冬天晨练时间一般在30分钟左右最适宜，不宜过早过长，而且要做好保暖措施。 此外，晨练不宜空腹，但晨练前也不要吃得过饱。
　　在睡眠方面，夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，尽量做到在晚上9时就上床睡觉， 且睡眠时间保证在7小时以上。 在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，因此最好在黑暗的环境中睡觉。