■ 寸月娥
　　夏日炎炎，空调房中不少人会出现眼睛干涩、发痒、异物感等不适，这其实是干眼症在作祟。
　　空调房如何夺走泪水？

　　空调运行时会不断抽走室内水分，使空气湿度骤降，而我们的眼球表面覆盖着一层保持眼球湿润的泪膜， 在干燥环境中，泪膜蒸发速度加快，就像暴露在阳光下的水洼迅速干涸；同时，空调房内气流持续扰动，进一步加速泪液流失，导致眼球表面失去有效保护。
　　此外，夏季人们在空调房里多专注于工作、追剧或玩游戏，注意力高度集中时眨眼次数会不自觉减少。 正常情况下，人每分钟眨眼15-20次， 而专注用眼时可能降至5-6次， 泪液无法及时均匀分布在眼球表面，加剧干眼症状。
　　如何在空调房里保护好眼睛

　　1.环境调节。在空调房放置加湿器，将湿度维持在40%-60%；空调出风口避免直吹面部， 每隔2小时开窗通风10分钟，改善室内空气质量。
　　2.用眼习惯。遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外
　　的物体20秒；有意识地多眨眼，保持眼球湿润。
　　3.眼部护理。每天用40℃左右的热毛巾敷眼10-15分钟，促进眼部血液循环。
　　4.饮食辅助。多吃富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果，以及富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，帮助维护眼表健康。
　　若出现持续眼痛、 视力模糊、分泌物增多等症状，可能是干眼症加重或合并其它眼部疾病， 需及时就医检查治疗。