《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023—2030年）》指出，到2030年，我国癌症防治核心知识知晓率须突破80%。 4月15日至21日是第31个“全国肿瘤防治宣传周”，主题为“科学防癌 健康生活”。 在此，结合最新发布的《中国肿瘤防治核心科普知识（2025）》，为大家梳理要牢记于心的防癌知识点。
1. 吸烟会直接导致肺癌
　　烟草燃烧产生的焦油、 尼古丁等有害物质，会直接损伤肺部细胞，导致基因突变。 吸烟量越大、烟龄越长，肺癌风险越高。 戒烟可显著降低患病概率。

2. 肺癌有遗传性
　　有肺癌家族史会显著提升患病风险。 如果父母、兄弟姐妹等一级亲属患过肺癌，自身患病风险比普通人高近两倍。

3. 吃夜宵+熬夜，胃癌风险高
　　长期熬夜打乱生物钟， 影响胃肠道黏膜修复，造成内分泌和免疫系统紊乱。 熬夜的人还经常吃夜宵，促使胃液大量分泌，损伤胃黏膜，增加胃癌发生风险。

4. 脂肪肝成肝癌新危险因素
　　脂肪肝与肥胖、糖尿病等代谢问题相关，肝细胞长期被脂肪浸润会导致慢性炎症和纤维化，导致这类肝癌比例逐年增加。

5. 碘摄入过多或过少都影响甲状腺健康
　　碘摄入过量（如长期大量吃海带）与甲状腺乳头状癌风险升高有关。 过度限碘可能导致甲状腺功能异常，严重缺碘还可能增加滤泡癌风险。

6. 肠癌“喜爱”高脂肪、低纤维饮食模式
　　高脂肪饮食容易刺激肠道产生胆酸及其他代谢物，可能损伤肠道上皮细胞并促使癌变；低纤维饮食会减少粪便体积，降低肠道蠕动速度，延长致癌物质在肠道内的停留时间。

7. 肠癌是可防可治的慢性病
　　大肠癌是消化道上皮细胞在多种致病因素持续作用下，基因损伤逐渐累积的结果。通过健康生活方式、定期筛查及早期干预，大肠癌是可防可治的。

8. 年龄大，乳腺癌风险高
　　建议携带BRCA1/2基因致病突变、 初潮早（12岁以前）、绝经晚（55岁以后）、未生育或晚育（35岁以后）的女性定期筛查，及早发现病变。

9. 乳腺癌筛查联合超声和钼靶
　　乳腺超声与钼靶检查互补性强，超声能发现致密乳腺中的肿块，钼靶擅长捕捉微小钙化灶，二者联合可提高早期病变检出率。

10. 戒烟能防胰腺癌
　　烟草中的有害物质会直接损伤胰腺，显著增加癌变风险。 戒烟可快速降低风险，越早戒烟效果越明显，是预防胰腺癌最有效的方式之一。

11. 正确佩戴假牙减少口腔癌
　　每次佩戴假牙前用温水或医生推荐的漱口水彻底清洁口腔，减少细菌滋生。同时检查假牙是否有破损或尖锐边缘，避免划伤口腔黏膜引发感染或疼痛。

12. 吃新鲜蔬果能防咽喉癌
　　西兰花、 胡萝卜等深色蔬菜富含维生素A、C、E，能中和自由基，修复DNA损伤。 每天摄入400克以上不同种类蔬果，可使咽喉部患癌风险显著降低

。13. 两种饮食习惯“助长”食管癌
　　长期吃烫食（超过65℃）会反复损伤食管黏膜，引发慢性炎症甚至癌变；腌制、熏制或霉变的食物（如咸菜、腊肉等）含有亚硝胺等强致癌物，长期食用也会显著增加食管癌风险。

14. 进行常规妇科体检就能发现卵巢异常
　　通过盆腔触诊，医生能初步判断卵巢是否有异常增大、形态改变或质地变硬等情况，适合作为常规体检的必查项目。

15. 越早接种HPV疫苗越好
　　HPV疫苗能预防特定类型的HPV感染， 从而减少宫颈癌发生。9~14岁未发生性行为的女性优先接种，越早接种，保护力越高；15~26 岁女性推荐接种；27岁以上女性可依情况选择接种。

16. 吃番茄防泌尿系肿瘤
　　番茄中的番茄红素可阻止癌细胞分裂增殖，并激活癌细胞自我毁灭程序，尤其对前列腺癌的预防效果较明显。

17. 抗炎、调菌群能防前列腺癌
　　长期前列腺炎症会加速细胞癌变， 未来或可通过控制炎症（如药物）或调节前列腺中有益/有害菌群的比例，从源头阻断癌症发生。

18. 胆结石反复发作须切除
　　胆囊结石与胆囊癌关系密切， 长期胆囊炎反复发作、胆囊壁增厚或钙化、胆囊萎缩伴结石、合并息肉（1厘米以上）的患者，建议手术切除胆囊。

19. 感染EB病毒会诱发鼻咽癌
　　EB病毒是引发鼻咽癌的关键因素，绝大多数患者体内都能检测到该病毒的相关分子标志物（如EBV-DNA和抗体），可作为大规模人群的初筛指标。

20. 做基因检测防儿童肿瘤
　　儿童及青少年肿瘤与多种遗传综合征相关，如果家族中有相关遗传病，建议带孩子做基因检测，医生会根据结果制订针对性预防方案。

21. 没有症状无须筛查淋巴瘤
　　淋巴瘤发病率低， 且早期筛查无法显著降低死亡率，不建议健康人做常规检查。 关注异常症状比常规筛查更重要。

22. 反复外伤诱发黑色素瘤
　　外伤是肢端黑色素瘤最明确的诱因之一， 反复受伤或长期炎症可能刺激皮肤细胞癌变，建议从事易受伤职业者佩戴手套、护具等，避免反复受伤。

23. 头痛站不稳，警惕神经肿瘤
　　头痛、呕吐、步态不稳等可能与神经系统肿瘤相关。 一旦出现，应立即就诊。

24. 骨肿瘤多发于年轻人
　　骨肿瘤高发人群为20~40岁，若这些部位出现持续疼痛或轻微肿胀，可能是肿瘤早期信号，须尽早就医排查。

25. 佩戴太阳镜预防眼肿瘤
　　紫外线暴露是多种眼肿瘤的危险因素， 佩戴防紫外线的太阳镜可减少损伤。 

（来源：《生命时报》）