■ 记者  吴会雄

　　元宵节已经过去，春节假期已经渐行渐远，很多上班族回归到了工作状态，而学生们也已回归校园。从一觉睡到自然醒的悠闲假期，猛然间面对快节奏的工作学习状态，有的人会出现情绪低落、恐惧上班上学、心不在焉，甚至厌食失眠的情况。如果有这些情况发生，很可能是“节后综合征”惹的祸。

　　小李是一个上班族，在节日里彻底放松了自己，走亲访友、朋友聚会让生活也变得不怎么规律了。上班后发现自己提不起精神，导致工作效率很低，甚至有些焦虑、失眠的症状。这让她十分困扰，担心再这样下去会丢了工作。于是就赶紧来向心理医生求助。

　　小李说，春节过后特别不想工作，心情特别烦躁。尤其是睡眠不好，一想到工作就觉得很焦虑，不知道自己怎么了。在网上查了查相关的资料，就觉得自己有点像抑郁症，又有一点像“节后综合征”。所以就来医院确诊一下，看看是不是得了病。

　　心理咨询师分析，假期“美好生活”的结束导致的“终点效应”容易激发内心的遗憾。因为在假期中人的状态十分放松，上班后需要从轻松的状态转换成紧张的状态，每个人心里可能都会有不适应，会有一段时间的情绪低落，这是正常的现象，不要把不愉快无限放大。

　　区精神卫生中心副主任医师倪花表示，首先要明白“节后综合征”会带来心理和生理上的改变。上班族需要调节一下饮食习惯，还要改变睡眠规律。此外，很多人会在节后给自己罗列一大堆计划，其中很多可能并不符合自己的现状，这可能也是一种压力。所以在制定计划的时候，要结合自身特点符合实际情况。回到工作岗位后需要将与同事的关系重新建立起来，多交谈与约个午饭都是不错的选择，这样能让自己快速融入工作氛围。如果在节后长时间出现失眠，那么就要找医生开一些帮助入睡、抗焦虑的药物。

　　不仅是上班族，近期前往心理诊室咨询的学生也比平时有明显增多。问题主要集中在不想上学、做作业无法集中精神、心情抑郁。对此，心理咨询师建议学生可以先做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、画画、运动等，尤其是在压力大、焦虑的时候，可以通过这样的方式缓解情绪。此外，学生还可参加一些学校组织的团体活动。同时，家长对孩子的影响也是不可忽视的重要因素。家长需要进行一些正向的鼓励，多给孩子肯定与鼓舞。在和孩子沟通的时候，尽量要保持一种平等的状态。还有父母也要正视自己的焦虑，他们的一些行为可能给孩子带来更多的焦虑。