■ 上海市第八人民医院骨科 徐 宁
　　体育运动能强身健体，增加活力，然而冬季运动损伤则应引起重视。 常见的冬季运动损伤发生在四肢、 踝关节、膝关节、腰背部等部位。
　　踝关节是运动的重要枢纽及承重关节，踝关节损伤是常见的运动损伤，占关节韧带损伤的首位。
　　在冬季运动损伤中， 膝关节损伤具有普遍性特征， 其中膝关节内侧副韧带撕裂、 半月板和髌骨损伤是主要病症。 半月板伤后撕裂会出现关节响声，深蹲时会引起疼痛。 膝关节韧带、半月板损伤后如未及时发现，继续活动时极易反复受伤， 引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损，导致关节提早退化。
　　腰部损伤中的急性腰扭伤、腰肌筋膜无菌性炎症、急性腰椎滑脱、椎间盘病变等病症的主要表现为腰部疼痛不适。
　　肩周肌腱损伤可分为急性损伤、慢性劳损及肌腱撕裂， 典型症状是打球后出现肩局部肌肉肿痛状况以及将手臂慢慢地抬起时感觉到疼痛甚至不便。伤后应马上予以冷敷，让肩关节多休息，并削减运动量。
　　肌肉痉挛是由肌肉遇寒冷刺激、精神过度紧张、 身体过度劳累所引起的过度收缩所致， 在一些长时间的运动或游泳中最为常见。在发生抽筋时，肌肉坚硬、疼痛难耐，往往无法立刻缓解， 适度使用红花油等产品涂抹损伤部位可有效缓解疼痛。
　　肌肉拉伤除了由直接外力作用引起的肌肉损伤外， 主要是由间接外力作用使肌肉发生拉伤。 在出现肌肉拉伤后，受伤部位会出现疼痛、肿胀或痉挛，触之发硬。受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛则会加重。
　　人们在冬季室内外活动时， 应该提高自我防护意识，调整状态，充分做好准备活动，合理安排活动。发现运动损伤后， 应及时寻求专业医护人员帮助，减少近期及远期病痛。