俗话说“热在三伏”，7 月 15 日已正式入伏，开启为期40天的三伏天。 三伏天该如何吃喝作息、科学冬病夏治？
  很多人以为40天三伏是罕见情况，实则恰恰相反。 据 2001 至 2050 年数据，长三伏共34年，短三伏仅16年， 可见长三伏更为普遍。
  三伏时长不固定，源于“夏至三庚便数伏”的推算规则。 初伏和末伏的时间固定都是10天，而中伏的时间有时是10天，有时是20天。若夏至日到立秋日之前有四个庚日，中伏就是10天；若有五个庚日，中伏则为20天。这种变化使得三伏天的总时长可能是30天，民间称“短三伏”；也可能是 40 天，民间称“长三伏”。今年夏至与立秋相隔约47天，区间内容易容纳五个庚日，暑热潮湿时长更久，养生需更用心。
  三伏天温度高、 湿度大，应避免长时间暴露在高温高湿环境下。如果出现头晕、恶心、心慌等不适症状，需立刻停止户外活动，必要时及时就医。 此外，生活中的饮食、 作息也应多加注意。饮食方面：多食用冬瓜、黄瓜、薏米、赤小豆、茯苓等天然除湿的食物，能有效减轻身体的沉重感与浮肿感。补水方面：不能等口渴再喝水，运动后大量出汗会导致关键电解质（尤其是钠）流失，不建议只喝纯水，可以喝淡盐水。
  此外要注意， 冬病夏治，科学贴敷。 三伏贴是指在三伏天将特定中药贴敷于穴位以防治疾病的治疗方法，达到冬病夏治的目的。 不适合人群：恶性肿瘤者；强过敏体质者；感冒发烧者；患有感染性、传染性疾病者；瘢痕体质者；皮肤病者；3岁以下幼儿不适宜使用三伏贴。
  （资料来源：《文汇报》、央视新闻、央视财经）