图⑤

　　袅袅寒风动，冷意渐浓，秋季是一个处于阳消阴长的过渡阶段，加上气候寒热多变，容易致使各种疾病的产生。这时候昼夜温差大、天气干燥，因此养生要注重保暖润燥。在起居方面，记得适当喝温水，常搓搓耳朵，有助温养阳气。
　　秋季天气转凉， 人体容易出现肾气不足的情况。 耳朵在中医理论中被认为是肾之窍，“肾主藏精，开窍于耳”， 耳朵的健康与肾脏功能密切相关，故要补养肾气也可从耳朵入手。 耳的功能虽是靠精、 髓、气、血来充养，但也与肾关系密切。
　　《灵枢·脉度》中也提到：“肾气通于耳，耳和则耳能闻五音矣”，也就是说，肾气充足，则听觉灵敏。 而且， 耳朵上的反射区与全身多个器官相对应， 通过搓耳朵可以刺激这些反射区， 有助于调节全身的健康状态。
　　秋季如何搓双耳? 耳部有密集的反射区能够刺激到全身多处经络和脏腑， 如何揉耳养生？ 有以下按摩方法。
　　1. 提拉耳尖。 用双手的食指和拇指捏住耳尖，轻轻地上提，重复15到20次。
　　2. 捏搓耳轮。 将食指贴入耳郭内侧，以食指与大拇指的指腹，顺着耳轮自上而下进行捏搓， 直至耳部皮肤因血液循环而微微发热。
　　3. 捏揉耳垂。将拇指按于耳后，食指轻触耳前，轻轻揉捏耳垂，如此往复五十次。 随后，轻轻拉下耳垂，进行简单的拉伸。
　　4. 双手拉耳。 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次， 结束后换右手牵拉左耳数十次。
　　5. 鸣天鼓。两手掌摩擦生热，随即将两掌紧按于两侧耳廓， 使两耳听不到外界声音， 同时手指并拢贴于头顶或枕部，食指叠在中指上，然后食指着力从中指上滑落， 点弹枕部或头顶部，以听到鼓鸣音为好。先左手弹24下，再右手弹24下，最后双耳弹48下。
　　秋天是一个养生季节，让我们从日常起居着手，预防寒邪入侵，平安迎接冬季。
　　（来源：上海市中医文献馆）