近日， 北方大部气温起伏明显，南方虽已全面入春，但不少地方阴雨不断体感湿凉。 俗话说“春捂秋冻”，但“春捂”并不是简单的“多穿衣服”，到底该怎么“捂”？“捂”到啥时候？ 重点“捂”哪里？
　　为什么建议你“春捂”？

　　低温环境下， 人体会通过收缩外周血管来减少热量散失， 致使血压升高，增加心脏负荷；寒冷还可引发动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成。
　　专家表示，春季气温起伏属于正常现象，但这可能会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中风险。
　　再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管疾病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。
　　临床观察显示，高血压或糖尿病患者、老年人、有冠心病或脑卒中病史者，受血管弹性下降、基础疾病影响，对温度变化的耐受能力差，更需重视“春捂”。
　　“春捂”记住“815”原则

　　“春捂”的程度应以自身感觉温暖又不出汗为宜。 如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高， 也不必急着减衣。 如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装，不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。
　　专家建议，“春捂”时，大家最好视气温“捂” 到清明前后， 可以遵循“815”原则：
　　当昼夜温差大于8℃时， 说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上， 并且维持一两周时，就可以适当减少衣物。
　　对于老年人、 心脑血管和呼吸系统疾病的患者来说，“春捂” 有助于身体适应气温变化，减少不适。 但是，并非人人都适合“春捂”。儿童天性好动，新陈代谢旺盛，“春捂”可能导致出汗，增加着凉感冒的风险。
　　需注意，“春捂”要重点保护头部、颈部、 腹部及下肢： 头部散热占全身30%，佩戴薄帽可减少热量流失；颈部受凉易诱发颈动脉痉挛，比如颈动脉狭窄患者颈部受凉， 可能因血管痉挛而诱发脑缺血；腹部保暖有助维持内脏血流稳定，能有效保护胃、脾、肠；下肢循环障碍患者需穿着厚袜或护膝，比如糖尿病患者下肢循环较差， 忽视足部保暖易加重末梢神经病变。
　　不同温度、场景穿衣指南

　　早春最实用的穿衣法是“洋葱式”层叠穿搭：内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣；中层：穿毛衣、卫衣等衣物；外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。
　　这样搭配，既能抵挡早春凉风，又方便根据温度随时增减。 另外， 还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。
　　（来源：《日照日报》）