■ 记者 吴会雄
　　3月20日是二十四节气的第四个节气———春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。进入春分节气后， 雨水明显增多， 乍暖还寒。 中医建议， 此时应注意调整饮食起居，调畅情绪，防病养生。
　　天气乍暖还寒，气候多变，温差较大， 人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，易患上感冒、支气管炎等疾病。 因此，要顺应气候宜适度“春捂”。衣物增减要视天气的变化情况而定，也要根据自身的身体情况而定。
　　春分的这段时间里， 不论是食补还是药补， 进补量都要逐渐减少，春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃一些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
　　上海市第八人民医院中医科副主任医师张素琴建议饮食上应注重养肝， 在中医五味中酸味是入肝的，如果在这个季节多食酸味食物容易导致肝气过旺，而肝气过旺会导致肝气犯胃，并影响消化功能，所以春季也是慢性胃炎、 胃溃疡高发的季节。对于慢性胃炎、 胃溃疡患者而言，需要特别重视养肝，一方面饮食上要清淡一些， 不要过量食用酸味的食物，可以适量进食一些补益脾胃的药物、食物，如大枣、山药、茯苓等。
　　春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄， 要与该时节的“阴阳平衡” 特点相应。 仲春时分，春光明媚，草长莺飞。此时是郊游踏青的好时节， 可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。