■ 食光
  盛夏高温闷热，很多人会出现浑身黏腻、身体沉重、夜里睡不踏实、心烦燥热的情况。这并不是单纯的天气原因，而是夏季湿热淤积、心火旺盛导致的身体不适。
  夏天人人都知道喝绿豆汤解暑，但大多数人只单用绿豆，只达到简单清热的效果，浪费了绝佳的养生时机。
  绿豆性质清润，清热解暑、利水排毒，是夏季天然的养生食材。只要简单搭配四种家常食材，就能有效地祛湿、安神、清火润燥，轻松改善夏天湿气重、睡不好、浑身乏力的问题，整个人清爽又轻松，老少皆宜，温和不寒凉。
  一、绿豆+薏米｜专攻湿热重、身体浮肿、浑身发沉
  食材
  绿豆30克、炒薏米20克、清水适量
  详细做法
  1.薏米一定要提前干锅小火翻炒微黄，去除寒性，避免伤脾胃。
  2.绿豆、炒薏米分别淘洗干净，提前浸泡20分钟，更容易煮开花。
  3.锅中加入足量清水，下入两种食材，大火烧开。
  4.转小火慢煮25分钟，煮至绿豆开花、薏米软糯即可，无需加糖。
  二、绿豆 + 百合｜清心除烦、改善夏季心烦失眠
  食材
  绿豆30克、干百合15克、少许冰糖（可选）
  详细做法
  1.干百合提前温水泡软，洗净沥干备用。
  2.绿豆洗净浸泡20分钟，放入锅中大火煮开。
  3.小火煮 20 分钟绿豆开花后，加入泡好的百合。
  4.继续慢煮10分钟，百合软糯即可，少许冰糖调味即可关火。
  三、绿豆 + 冬瓜｜清热解暑、祛湿消胀、清爽度夏
  食材
  绿豆30克、新鲜冬瓜200克
  详细做法
  1.绿豆洗净浸泡20分钟，冬瓜去皮洗净，切大块备用。
  2.锅中加水烧开，下入绿豆，小火煮20分钟。
  3.放入冬瓜块，继续煮10分钟，至冬瓜透明软烂。
  4.无需加糖、无需加盐，清淡原味饮用最佳。
  四、绿豆 + 莲子｜养心补脾、安神固本、远离熬夜疲惫

  食材

  绿豆30克、莲子20克（去芯减苦味）

  详细做法

  1.莲子、绿豆分别洗净，提前浸泡20分钟。
  2.一同放入锅中，加入足量清水大火煮沸。
  3.转小火慢煮30分钟，煮至绿豆开花、莲子软糯即可饮用。
  夏季绿豆养生小贴士
  以上四款均为家常食疗汤水，仅为日常养生调理， 不能替代药物治疗。
  绿豆偏微凉，脾胃虚寒、经常腹泻、经期女性、体质偏寒人群不宜长期大量饮用。建议白天饮用，避开空腹、睡前饮用，温和养生不伤身。
  总结
  夏天养生不用复杂滋补， 吃对家常食材胜过补品。
  湿气重喝绿豆薏米汤、睡不好喝绿豆百合汤、闷热腹胀喝绿豆冬瓜汤、体虚疲惫喝绿豆莲子汤。