记者吴会雄 施昱辰
　　1月5日是二十四节气中的第23个节气、 冬季的第5个节气： 小寒。 小寒处于“二九”“三九”期间，标志着一年中最寒冷的时段开启。 中医认为，小寒是冬季养生的关键时期，应当“养阳气、固肾气”， 注重防寒保暖。
　　小寒气温显著下降， 容易引发呼吸系统、心血管系统疾病以及皮肤干燥等问题。防寒保暖是关键，特别是头颈、 腰和脚部，出门时戴帽子和围巾，穿厚袜子和保暖鞋，室内保持温暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
　　俗话说“寒从脚下起”， 足浴是小寒时节极佳的养生方式。“日常可用热水泡脚，若加入生姜、艾叶，能促进血液循环、 驱寒暖身，还能帮助安神助眠，对冬季睡眠不佳的老年人尤为适宜。 泡脚时可根据自身体质搭配中药： 体质较弱者可针对性选用药材， 怕冷人群适合用艾叶、生姜、桂枝、附子等温阳药材，助力温通经络；有痛经、腰腿痛困扰的女性，则可选用红花、桃仁等活血通络的药材。 ” 龙华医院中医预防保健科副主任医师占程燕提醒， 泡脚需避开空腹或刚吃完饭的时段， 最佳时间是睡前1小时左右，泡完稍作休息再入睡；泡脚时长不宜过长， 控制在20分钟左右即可，水温保持在40～50℃，以身体微微出汗为宜，切忌大汗淋漓。
　　小寒节气还要遵循以“藏”为主的养生法则，尽量闭藏阳气，以温肾养肾为主。 适当食用温阳、 补肾的食物， 中医食补还需根据体质来辨证施治。