我们平常说的中风，在医学上又叫做脑卒中。 脑卒中又分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中，缺血性脑卒中也就是平常说的脑梗死，出血性脑卒中也就是脑出血。
　　脑卒中是我国导致居民死亡最主要的原因，也是导致残疾的首要原因， 约2/3幸存者会留下不同程度的残疾。
　　而在脑卒中里面，脑梗死占绝大多数， 大约占脑卒中的 70% -80%， 脑出血占到20%-30%。 今天，就和大家科普一下，人到中年，如何避免脑梗死，健康的生活。
　　坚决避免脑梗死的危险因素
　　脑梗死的危险因素很多，其中有一些是人为干预的，有些是无法避免的。 比如，随着年龄增加，脑梗死发病率和死亡率跟着更加，又比如男性发病率天生比女性要高，黑人比白人发生率要高。 另外，还有遗传因素， 父亲或者母亲有脑梗的，子女出现脑梗的概率分别增加2.4和1.4倍。在这里主要讲一下可以干预的危险因素
　　1、高血压
　　高血压是脑卒中最重要的危险因素。 也就是说，高血压不仅导致脑梗死还会导致脑出血的发生。
　　有研究发现，收缩压（SBP）＞160mmHg， 舒 张 压 （DBP）＞95mmHg， 卒中的风险是血压正常人的4倍，收缩压每增加10mmHg，卒中风险增加49%；舒张压每增加5mmHg，卒中风险增加46%。
　　对于高血压患者， 血压要达标，至少控制在140/90mmHg以下，对于高血压合并糖尿病的患者，至少降低至130/80mmHg； 对于老年人（年龄＞65岁）可以放宽要求，降低到150mmHg以下， 如果血压低一些能忍受的，可以进一步降低。
　　2、糖尿病
　　糖尿病主要导致脑梗死， 不大会导致脑出血。 糖尿病患者发生脑梗死的风险是正常人的 1.8-6.0倍。 糖尿病患者血糖要控制好，糖化血红蛋白控制在7%以下。
　　3、高脂血症
　　高脂血症是动脉粥样硬化形成最主要的原因， 自然也是脑梗死的危险因素。 研究表明， 总胆固醇每增加1mmol/L， 脑梗死相对风险增加25%。 高密度脂蛋白（HDL，俗称好胆固醇）每增加1mmol/L，脑梗死风险下降47%。 对于有高血压、糖尿病的人， 建议将低密度脂蛋白（LDL）下降至2.07mmol/L。
　　4、房颤房颤导致的脑梗死占心源性脑栓塞的50%，房颤导致的脑梗死往往病情比较重。
　　那么，房颤患者要怎么做，才能将危险消灭在萌芽里。 主要有两种方法：第一种方法:吃抗凝药防止血栓形成。 第二种方法： 心内科的一种介入手术， 叫做左心耳封堵术。这是一种比较新的防止房颤导致的脑梗死的手术方式。 据说， 有效率达到90%左右。
　　5、无症状性的颈动脉狭窄
　　颈动脉在我们脖子两侧， 各有一条。 颈动脉有斑块， 本身也会导致脑梗死。 研究表明，颈动脉狭窄（50%-99%），随访2-3年，脑梗死发生率1%-3.4%，随访10年，脑梗死发生率9.3%；随访15年，脑梗死发生率16.6%。
　　出现颈动脉斑块的患者， 需要开始吃他汀类药物，如果斑块不是很大，是有可能逆转，斑块消失的。对于高危患者（狭窄＞70%，预期寿命＞5年）可以行颈动脉内膜切除术。
　　颈动脉狭窄严重的话， 出现症状，也可以放支架，就像放心脏支架一样。
　　坚持运动锻炼
　　生命在于运动，研究表明，与缺乏运动的人相比， 体力活动可以降低脑梗死死亡风险27%。 当然运动强度、运动的形式因人而异。
　　规律的作息
　　随着我国经济的不断发展，现在人们生活、工作压力都比较大，导致现在年轻人熬夜的比较多， 熬夜对人体的伤害是很大的。
　　规律作息很重要， 休息不好容易导致血压波动，久而久之，会出现高血压。
　　管理好情绪、压力情绪容易波动、 长期压力比较大，这些对健康都是不利的。
　　情绪一激动，血压就会升高，血压一高， 如果身体就有斑块之类存在的，就容易出现斑块破裂， 造成心梗、脑梗死。