记者 吴小雪
  近期天气晴雨交替、温度适宜， 舒适体感之下，不少市民却出现了浑身沉重、晨起困倦、精神萎靡等不适症状，这其实是体内湿气悄悄堆积的信号。
  午后，湖南街道社区卫生服务中心中医门诊就诊秩序井然，前来调理身体的居民络绎不绝。就诊居民告诉记者，入夏以来，常常觉得口中发黏、 食欲不佳，除此之外， 整日身体困重无力， 影响日常工作和生活，希望通过中医调理改善体质、祛除湿气。
  进入夏季，空气湿度攀升；加上大家长时间处于空调低温环境、 久坐少动、缺乏排汗，内外湿气交织，导致脾胃运化失常，湿邪淤积体内。
  湖南街道社区卫生服务中心中医科主任、主任医师王延玲结合季节特点，给出了贴合日常的居家养生建议。 夏季祛湿首先要避开“贪凉误区”， 切忌长期密闭待在空调房内，日常需定时开窗通风，适当外出活动，通过微微出汗的方式帮助身体代谢湿气、 疏通气血。
  在饮食调理方面，居民可适量食用薏仁、茯苓等经典健脾化湿食材； 体质偏寒、畏寒怕冷的人群，可搭配生姜、 陈皮温水饮用，起到温中祛湿、养护脾胃的效果。 运动无需追求高强度，慢走、瑜伽、太极等舒缓运动， 都能有效促进脾胃运化、排出湿气。
  医生说道，熬夜也会加重湿气、损伤脾胃，初夏养生需规律作息、早睡养气。为满足居民居家日常调理需求， 社区中医门诊除针灸、 拔罐等传统理疗项目外，还针对性推出了化湿养生茶、祛湿泡脚包，让居民在家就能便捷养生。