■ 陈艳津
小杨是一名极度营养品爱好者，在他小小的办公桌上，放着十几种营养品，其中大部分都是维生素，维生素B、C、D、E、K……基本市面上能看到的种类。 曾经有人打趣问她，为什么要买这么多维生素，是不是打算开药店？
小杨表示，维生素种类不同，发挥的效果也不一样， 比如说维生素C能帮助提高免疫力， 还能美白；维生素E能帮助抗氧化；而维生素D可以促进钙吸收。 基本每一种维生素都是对身体有利的，自己为了身体健康，只能每一种都吃了。 但是有同事觉得，吃这么多维生素，肝可能会受不了，于是建议小杨， 还是不要吃这么多比较好。小杨表面应和同事，说不吃那么多了，但私下还是会想：自己吃的这些都是人体不能自身合成的， 肯定没问题， 所以坚持吃了下去。
吃了一段时间之后，小杨感觉有点不舒服，肝脏部位老是隐隐作痛， 而且脸色也变得发黄暗沉，但是因为自己加班熬夜比较多，所以小杨总觉得是熬夜的问题，就没有仔细去想。 就在昨天，小杨疼得实在难受， 连上班都没有精神了，才向领导请了假，去医院检查。 医生给小杨做完检查后发现， 小杨是肝衰竭！
听到医生诊断的那一刻， 小杨感觉自己的天都要塌了， 自己平时也不怎么抽烟喝酒， 每天还按时按量吃那么多的维生素， 怎么好端端就肝衰竭了呢？听完小杨的话，医生告诉小杨， 他的问题就出现在他天天吃的维生素上面。小杨很疑惑，自己吃的明明都是人体不能合成的维生素，为什么还会肝衰竭呢？
每天吃维生素竟吃出肝衰竭？
我们可以把维生素分为两种，一种是水溶性维生素； 另一种是脂溶性维生素。
水溶性维生素是亲水的， 这部分维生素在进入到人体后， 会随着尿液而排出体外， 给人体带来的负担比较小。 而脂溶性维生素则需要靠胆汁的协助，通过脂肪溶解后，才能被人体吸收，因此，当脂溶性维生素过量之后，就会对肝脏带来负担。
维生素的功能很多， 它可以维持我们的人体健康， 有些维生素是我们人体可以自己合成的， 而有些维生素是我们人体不能合成的，需要通过外界摄取来获得。
对于大部分的人来说， 只需要通过食物就能获取人体所需维生素，但是像小杨这种情况，明明是为了补充维生素，为何还会伤肝呢？
这是因为，在人体不需要额外补充维生素的情况下补充维生素，会让维生素在体内大量堆积，会给肝脏带来很大的负担，当肝脏无法及时代谢掉这些维生素时，肝细胞会受到损伤，严重时，就会导致肝衰竭。 不仅仅是肝脏，维生素过量堆积，还有可能会导致肾脏受损。
听完医生的解释， 小杨总算明白了， 自己为什么好端端地得了肝衰竭，躺在病床上的小杨很后悔，医生安慰他，接下来要好好接受治疗，他之前吃的那些维生素， 也统统不要再吃了。同时，医生想在这里提醒所有人， 这3种维生素， 千万别乱吃，很容易导致肝衰竭。
医生劝告：这3种维生素别乱吃
第1种：维生素C
自从疫情发生后， 想问问现在谁手里还没有一瓶维生素C呢？ 但其实，维生素C是不能乱吃的。
维生素C可以说是我们最熟悉的一种维生素了， 基本水果蔬菜中都会含有维生素C，一开始，维生素C是因为15世纪的坏血病而闻名的，后来，因为维生素C能提高免疫力，而备受消费者们的喜爱，大部分人都觉得， 维生素C是补充得越多越好，但事实并不是这样的。
正常情况下， 正常人每天需要补充的维生素C是100mg左右，而这完全可以从蔬菜和水果中获取，根本不需要额外补充， 如果人体在长时间内大量补充维生素C， 会导致肠道蠕动变快， 严重时还会引起腹痛和腹泻。
并且，在服用维生素C的时候，是不能跟维生素B12 一起服用的，如果这两种维生素一起服用， 维生素C会影响维生素B12的功效，导致患者贫血。
第2种：维生素A
肝脏中含有大量的维生素A，维生素A的作用很强， 它不仅能帮助维持正常的视力， 还能治疗干眼症和夜盲症， 很多护眼产品都会添加维生素A， 还有很多人在服用的鱼肝油，也含有大量的维生素A。
既然维生素A对我们眼睛有好处，那么我们可以随意服用维生素A吗？
当然不可以！
长期服用维生素A， 肝脏无法正常代谢， 就有可能会导致肝脏纤维化或者是腹水，伤害非常大。并且过量的维生素A会抑制维生素K的合成， 而维生素K是凝血因子合成的重要原材料， 如果缺乏维生素K，患者在大量出血的时候，会很难止住， 所以大家千万不要盲目地服用维生素A。
第3种：维生素D
维生素D的重要作用不言而喻，对于婴幼儿来说，它能帮助促进钙质吸收，强健骨骼和牙齿，对于中老年人来说，它能预防骨质疏松。但是， 维生素D也不是能大量服用的。如果人体摄入过量的维生素D，有可能会诱发高钙血症， 导致肝损伤，所以千万不要乱用维生素D。
有人可能想问， 晒太阳能补充维生素D， 那么我们可以通过晒太阳来补充维生素D吗？
的确， 晒太阳能帮助补充维生素D，但同时皮肤也能被晒伤，如果皮肤长时间暴露在阳光下， 甚至还有可能引发皮肤癌， 所以建议大家偶尔晒晒太阳就可以了， 千万不要想通过晒太阳来补充维生素D。